9 hyötyä, jotka voit saada, kun kirjoitat päivittäin
Tiesithän, että päivittäisellä kirjoittamisella on tutkittuja hyötyjä henkiseen hyvinvointiisi. Minulle se on tapa tutkiskella itseäni ja lievittää päänsisäistä kaaosta. Kirjoitan usein myös uneni ylös, sillä haluan pohtia, mitä olen käynyt yön aikana läpi.
Miksi sinunkin kannattaa alkaa kirjoittamaan päiväkirjaa:
Kirjoittaminen aktivoi aivoja, parantaa muistia ja lisää luovuutta.
Kirjoittaminen auttaa selvittämään pään sisäistä kaaosta.
Kirjoittaminen tekee sinun unelmistasi tavoitteita.
Kirjoittaminen auttaa lievittämään ahdistusta ja stressiä.
Kirjoittaminen auttaa pääsemään kiinni haitallisiin uskomuksiin, ajatusmalleihin ja triggereihin.
Kirjoittamalla voit tutustua uniisi ja kehosi viesteihin.
Kirjoittaminen auttaa sinua ottamaan etäisyyttä ikäviin tilanteisiin ja kokemuksiin.
Kirjoittaminen auttaa sinua tulemaan paremmaksi kirjoittajaksi.
Kirjoittamalla opit tuntemaan itsesi. Kun tunnet itsesi ja tarinasi, itseluottamuksesi kasvaa.
Vielä muutama vinkki, miten kirjoittamisesta tulee rutiini
Kirjoita heti jo jonkin päivittäisen tavan jälkeen esimerkiksi aamukahvin tai illalla hampaiden pesun jälkeen.
Ei ole oikeaa tai väärää tapaa kirjoittaa. Tee aloittamisesta itsellesi mahdollisimman helppoa. Vie vihko ja kynä kahvinkeittimen viereen. Lupaa itsellesi kirjoittaa kaksi minuuttia päivässä. Kirjoita lista-muodossa tai tee mindmap.
Älä soimaa itseäsi, jos et joka päivä kirjoita. Saat hyödyt kirjoittamisesta jo 3-4 kerralla viikossa, mutta älä pidä etenkään aluksi kahta päivää väliä, vaan kirjoita mieluummin joka toinen päivä edes yksi lause.
Jos kaipaat kirjoitusideoita, jaan IG-tililläni (www.instagram.com/elinaiiskola) arkisin Noin vartin kirjoitustuokio -harjoituksia, joissa on päivittäin vaihtuvia ideoita, mistä sinä tänään voisit kirjoittaa.
